3 Günde 1 Kilo Verin

Dilara Koçak’dan 3 günde 1 kilo diyetiyle 3 gün içerisinde eğer verilen tarifi uygularsanız zayıflamış olacaksınız. Uygulamalar sonucunda elde edilen bilgiler neticesiyle sizlere paylaştığımız bu diyet tarifiyle keza zayıflayıp hemde sağlıklı beslenerek vucüt direncini vitamin düşüklüğü yaşamayacaksınız. Tarifsiz tarifler kullanmayın Her daim bilinen ve uzmanların önerdiği şekilde perhiz tarifleri deneyin. Diyetisyenlerin tarif önerileri bizim için çok önemlidir. Zayıflıyorum dıyıpte kendi yöntemlerinizle diyete başlayıp sonucun hayal kırıklığı yaşamanızı ne biz nede sizler istersiniz. Şişmanlık genel bayanlarda psigolojik sorun haline gelmiştir, buna nazaran erkekler şöyle bir kelimeyle kendilerini açıklama etmekde "Göbeksiz Erkek Balkonsuz Eve Aynı" dir ve kilosunu saplantı yapmamaktadır. Bunun üzerine sizler için Dilara Koçak'ın Zayıflama formülünü öneriyoruz. Herşey Sizin İçin Www.Kadinay.Net Kadına Dair Herşey..

1. GÜN

Kahvaltı 1 dilim bütün buğday ekmeği 1 dilim eksik yağlı peynir 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates Tatsız nehir

Ara 1 şeftali 10 fındık

Öğlen 6 yemek yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 kâse cacık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam Izgara balık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Közde patlıcan veya 3 yemek yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara 1 incir veya 1 elma 3 bütün ceviz

 

2. GÜN

Kahvaltı 4 yemek yemek kaşığı yulaf 1 elma veya yarım muz Eksik yağlı süt ve tarçın veya şekersiz akarsu

Ara 10 badem 2 kayısı

Öğlen 4 adet ızgara köfte (120 gr.) Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara 1 dilim karpuz 1 dilim peynir 2 grisini

Aksam 5 yemek yemek kaşığı barbunya Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 kâse yoğurt Ara 1 şeftali veya armut 10 adet badem

 

3. GÜN

Kahvaltı 1 dilim bütün buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates Tatsız dere ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen Piliç şiş 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara Yarım simit 1 dilim eksik yağlı peynir

Akşam 2 dilim az yağlı beyaz peynir Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 4 taze kayısı ' 23 çekirdeksiz üzüm.

BUNUN ÜSTÜNE YENIDEN DİLARA KOÇAKDAN 5 ÇAYI TARİFİNİ VERİYORUZ.

 

Dilara Koçak'dan hafif bir beş çayı tarifi

* Yarım nehir bardağı esmer şeker* 8 Yarım çay bardağı light süt* 1 adet yumurta* 1 akarsu bardağı kepekli un* Yarım çay bardağı kocaman dövülmüş ceviz* 1 tatlı kaşığı tarçın* 1 adet elma* Yarım paket kabartma tozu

Şeker ve yumurtayı rengi beyazlaşıncaya dek tamamen çırpın. Elma dışındaki bütün malzemeleri ekleyip karıştırın. Elmayı küp küp doğradıktan sonra hamura ekleyip son defa karıştırın, evvelden yağlanmış bir kek kalıbına karışımı dökün. 170 derece fırında, takriben 20-25 dakika, kekin üstü kızarıncaya kadar pişirin.
 

Etiket nasıl zayıflayabilirim? zayıflama diyeti zayıflamanın püf noktaları 3 günde 1 kilo diyeti dilara koçak diyeti 3 günde 1 kilo verin diyetisyenler dilara koçak