Saçların Büyümesi İçin Gerekli Olan Vitaminler Hangileri?

C, A, H gibi vitaminler ve çinko taşıyan besinler, dinç ve dinç saçların büyümesi için gereklidir. Bu maddeleri tatmin edici miktarda almak için, diyetinizi daha enerjik saçlara sahip olmanızı sağlayacak besinleri içerecek şekilde, belirtilmiş yiyecekleri de kapsamayacak şekilde genişletmelisiniz.

C Vitamini (Askorbik Asit)

C vitamini bir antioksidan olarak saçınızı serbest radikallerden, saçınızı daha kırılgan ışık halkası getirip, büyümesini önleyecek olan moleküllerden korumaya tezgâhtar olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, C vitamininin beceriksiz alınmasının saçlarda kuruluğa neden olacağını belirtmiştir. C vitamini; domates, böğürtlen, portakal, mango, turp, karpuz, çilek, kırmızı biber ve ıspanak gibi birçok besinde bulunur.

H Vitamini (Biyotin)

Çoğunlukla biyotin olarak da anılan H vitamini, B grubu vitaminler arasında saçınız için en yardımsever olanlardan biridir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne kadar H vitamini, saçı güçlendirerek ve kuvvetsiz ya da kırık olan saçları onararak saç büyümesine yardımcı olur. H vitamini eksikliği, saç kaybına neden olabilir. H vitamini kaynağı olan yiyecekler aralarında mantar, fındık ezmesi, bira mayası, muz, badem ve soya fasulyesi bulunur.

Çinko

Çinko da, saçı hür radikallerden gözetmek için zorunlu olan antioksidanlara sahip olduğu için önemli bir besindir. Maryland Üniversitesi Tıp merkezi, diyetinizde az miktarda çinko bulunması halinde saç kaybı yaşayabileceğinizi söylüyor. Çinko; tofu, kümes hayvanları, istiridye, yeşil fasulye, karides, bütün tahıllar, ay çekirdeği, peynir, yengeç, kırmızı etler ve balkabağı gibi yiyeceklerde bulunur.

A Vitamini

A Vitamini, saçlarınızı hür radikallerden korumak için gerekli olan bir öteki antioksidan vitamindir. A vitamini vücudunuzun, saç derinizi ıslak tutarak saçlarınızın kurumasını önleyen ve saçlarınızı güçlendiren doğal bir yağ olan sebum üretmesi için gereklidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri internet sitesi olan Medline Plus’a tarafından, A vitamini kaynağı olan yiyecekler aralarında böbrek, kış kabağı, peynir, tatlı patates, yumurta, havuç, balık yağı, kavun ve ıspanak bulunmaktadır.