Çocuğunuzla birlikte uyumayın!

Çoğu anne babanın kafasını karıştıran sorulardan biri de çocuk ile beraber uyumanın içten olup olmadığıdır. Bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmanın en kayda değer yolunun kendi odasında ve kendi yatağında yatırmak olduğunu söyleyen Medical Park Uşak Hastanesi Psikolog Zeynep Yeşilkaya; “Anne babadan öbür yatma alışkanlığını kazanabilmiş bir çocuk, ileriki dönemlerinde problemlerle karşılaştıklarında sorunlarıyla baş edebilecek, kendine olan güveni artacak anne baba bağımlılığı olmayacaktır” diyor.

Medical Park Uşak Hastanesi Psikolog Zeynep Yeşilkaya; çocuklara dinç uyku alışkanlığı kazandırılması ile ilgili şu bilgileri verdi:

Bebeklerin uyku alışkanlığı, farklılık gösterse de, yaklaşık altıncı aylarında oluşmaya başlar. Bebeklerin kendilerini güvende hissedebilmeleri için aileleri, uyku saatleri düzeni ayarlanmalı, sakin bir ortam sağlanmalı, kendilerine ait bir mekan oluşturulmalıdır.

Çocukların da yetişkinler gibi kendisine ait bir yatağa, kendisine ait bir mekana ve kendi başlarına kalmaya ihtiyaçları vardır.

Bebeklik döneminde dinç anne baba davranışları ve tutumları sonucunda çocuklar sağlıklı uyku alışkanlıklarını kazanabilirler.

Kendi odasında ve yatağında yatabilme alışkanlığını kazanabilmiş bir çocuk, ileriki dönemlerinde problemlerle karşılaştıklarında sorunlarıyla baş edebilecek ve daha basit atlatabilecektir.

KENDİSİNE GÜVENMESİ İÇİN KENDİ YATAĞINDA UYUMALI

Çocuğun kendine güven duygusunun gelişiminde ve bireyliğini kazanabilmesi için kendi yatağında uyuma alışkanlığı kazanması en önemli özelliktir. Anne ve babasının yanına uyuma ricası olan ve buna direnen çocuklarda, anne ve babadan ayrılma konusunda ilerleyen dönemlerde kayda değer sorunlara niçin olmaktadır.

Özellikle okul çağlarında sık karşılaştığımız problemler, bu durumun sonuçları olarak gösterilebilir. Mektep problemleri haricen, cinsel kimliğini bulması konusunda, anne ve baba ile birlikte yatma ihtiyacı en aza indirilmesi gerekmektedir.

BEBEĞİNİZİN KENDİ YATAĞI OLMALI

Bebeğin sağlıklı uyku alışkanlığı kazanabilmesi için başlangıçta uygulanması gereken tavır, bebeğin kendisine ait bir yatağa sahip olmasını sağlayarak başlanmalıdır. Ailenin imkanı varsa ve bulunduğu ortam uygunsa bebek daha dünyaya gelmeden mutlaka öbür bir oda hazırlanmalıdır.

Eğer fakat bebeğe bu olanak sağlanamıyorsa; odanın içerisinde bir bölümün çocuk için hazırlanması, zorunlu düzenlemelerin yapılması dinç uyku alışkanlığın başlangıcı diyebiliriz. Öyle çok aile doğumdan daha sonra kendi odalarına çocuğun yatabileceği yatak düzeni kurmayı tercih ederler.

Kurulan bu düzen epeyce kolaydır ve bir sakıncası bulunmamaktadır. Bebeğin yetişkinin yatağına alınmasının yerine kendine ayrılan yatağında uyuması, ayrıca annenin ayrıca de bebeğin rahat uyumasını sağlar ve bebeğin daha sonraki döneminde bağımsızlığı için adım atmasının temelini oluşturur.

DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN IŞIĞI KAPALI TUTUN

Anne baba tutumları bebeklik döneminde yalnızca uyku alışkanlığı yok, hayatla mücadele edebilmesi içinde çok önemlidir. Bebek uykusu geldiğinde, kendi yatağına yatırılmalı, gece uyandığında yeniden kendi yatağında uyutulmalıdır çünkü bebek uykuyla yatak arasında bağlantıyı fakat bu şekilde kurabilir.

Bebeğin gece uykularının sürekli ve uzun olmasını istiyorsak, gece beslenmelerini ve alt değişim işlemini sessiz ve kısa zamanda yapılmalı ve ışığın kullanılmamasına tartma gösterilmelidir.

Bebekler, geceleri ışığın kapalı olması, karanlıkta uyuması gerektiğini kendisine alıştıracaktır. Gecenin büyük kısmını uykuda geçiren bebekler, dinç uyku alışkanlığını kazanmaya adım atmış ve iyi bakım alabilmiş bebeklerdir.

SİZİNLE UYUKLAMAK İSTEMESİNİN ALTINDAKİ NEDENİ SORUN

Çocuklarınız sizinle yatmak isterse ya da sizin onun yanında yatmanızı isterse; çocukla bunu niçin istediğini başta konuşulması önemlidir. Yalnız yatmaktan korkması buna sebep olabilir. Çocuklara bu durumda yalnız yatma konusunda teşvik edici cümleler kurmanız, bu durumu daha sıcacık çözümlemenizi kolaylaştırır.

Çocuklar kendi odasında, kendi yataklarında uyumalıdır. zaman zaman, yanınıza sokulduğunda, güvende hissetmek istediğinde, hasta olduğunda, can sıkıcı veya korkutucu bir durum yaşadığında, bu durumu olumlu karşılayabiliriz. Bu müsamaha her iki tarafı da iyi hissettirebilir. Bu durumu alışılmışlık haline getirmesini engellemek önemlidir.

Kendi odasının ve sizin odanızın özel olduğunu bilmesi önemlidir. Böyle durumlarda yatağımıza uyuklamak için geldiğinde, uykuya geçene kadar sarılmanızı ve uyduktan sonradan yatağına geçirmeniz önemlidir.

UYUYANA DEK YANINDA BEKLEYİN

Yatağına yatması gerektiğini ikna ettiğinizde, yatağının yanına (yatağa oturmadan, yere oturaraktan) en az 10 dakika, azami 30 dakika yanına bekleyin. Uykuya daldığında yanından ayrılın.

Gece yanınıza uzanmak için geldiğinde, yatağa almadan birlikte bitmiş kendi yatağına götürüp aynı işlemi yapın. 2-2.5 yaşları aralarında çocuğun kendi yatağında yatma alışkanlığı kazandırılmalıdır. İlerleyen yaşlarda bambaşka patolojilere sebep gösterilebilir. Alışılmışlık devam ediyorsa uzman göre hem aile üyelerinin keza de çocuğun destek alması şarttır.

UYKU ALIŞKANLIĞINI BASKIYLA KAZANDIRAMAZSINIZ

İlerleyen dönemlerde çocuklara, uyku alışkanlığı zor kullanarak ve baskıyla dayatılmamalıdır. Zorlayarak uyumasını istediğimizde, çocuklar hırçınlaşacak, ağlayacak ve acıma duygularımız ortaya çıkıp suçluluk duyacağız. Çocuğun uyku zamanı geldiğinde, davranışlarımız istikrarlı ve sevildiğini hissedeceği şekilde olmalıdır. Davranışlarımız bu şekilde olursa, çocuk uyku zamanı geldiğinde direnmeyecektir.

Olası epeyce belirtilmiş bir yatma zamanı belirlenmelidir. Bu belirlenen zamanda çocukların direnemeyeceği, bezginlik düştüğü biyoloji ile ilgili saat dikkate alınmalıdır. Çocuğun uykusu gelmediği saatte yatırılmaya çalışıldığında, uyumamak için direnişler ortaya çıkması yüksek ihtimaldir.

Çocukların yaşları ilerledikçe, uyku saatleri de başkalaşım gösterir. Bu durumda gündüz uykularını azaltıp, gece uykularını olduğundan biraz geç bir zamana kaydırmamız, yaşanılan problemi daha gizli atlatabilmemizi sağlar.

UYKU SAATLERİNİ BELİRLERKEN ELASTIK OLMAYIN

Çocukların uyuma süreleri ve biyoloji ile ilgili uyku saatleri aynı değildir. Bu sebeple çocukları tanımak ve uyku saatini ona tarafından tahsis etmek önemlidir. Uyku süresi anne ve babalar için istikrarlı olmalıdır. Elastik davrandığınız her uyku, çocuğun uyku saatinin metamorfoz gösterebilir inancını yerleştirir.

Çocuğun yatma saati yaklaştığında, ona hatırlatılmalı ama onu işgal edecek şekilde olmamasına yük gösterilmelidir. Yatma düşüncesinin hemen uyuma olmadığını, yatmanın bununla birlikte dinlenmek olduğu düşüncesi yerleştirilmelidir.

Çocuklarla yatakta sohbet edebilmeniz, uykuyu eğlenceli ışık halkası getirmenizi sağlar. Bu şart çocukların korkularını azaltır, güven duygusunu artırır, daha huzurlu hissetmesini kolaylaştırır.

Medical Park Uşak Hastanesi Psikolog Zeynep Yeşilkaya; çocuklara dinç uyku alışkanlığı kazandırılması ile ilgili şu bilgileri verdi...