Adale Geliştiren Perhiz

Hedef: Adale gelişimini hız yapmak. Jurnal kalori: 2500 Kcal
Sporla uğraşan, bilhassa karoser ilerletmek için sporcuların yapabileceği süper kas geliştiren bu diyet bol protein ve karbonhidrat içeriklidir.
Bu diyette günlük mönü diyet boyunca aynıdır.
BU DİYETİN JURNAL MENÜLERİ

7 GÜN BOYUNCA
Sabahleyin : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu değin peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Akarsu, kahve veya meyve suyu. Öğle : 1-2 porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et, 1 porsiyon makarna-pirinç-börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyve. İkindi : 1 kase yoğurt veya bir kadeh süt, hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç. Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyve. Gece : Ballı, muzlu süt.

Etiket kaslarımı ilerletmek için ne yapmalıyım? kas geliştirme diyeti kas nasıl gelişir? kasların gelişmesi için erkeklerde kas geliştirme bayanlarda kas geliştirme karoser geliştirme vücudun gelişmesi için perhiz listesi ceset gelişteren diyet